odpowiedzi do

Dzieki za odpowiedzi. Tak, wiec napewno sie wybiore do tego fizjo. Zobaczymy co powie. Teraz i tak trenuje w domu, wiec treningi lekkie a jak trzeba będzie to zaprzestane na jakiś czas. Nie lubie robić treningów na pół gwizdka a niestety od dluzszego czasu tak to wyglądało przez te kontuzje. Czas sie naprawic :)

[...] wypatrzyłem 2 rowery: 1. http://allegro.pl/item717308131_merida_crossway_10_v_cena_detal_1149_od_ss.html 2. http://allegro.pl/item711747590_kross_crow_meadow_meski_wysylka_w_cenie.html Proszę się wypowiadać na temat tych rowerów znalezionych przeze mnie. Mile widziane przykładowe linki do innych rowerów. Pozdrawiam i dziekuję za odpowiedzi

Thx za odpowiedzi ale nie przekonały osoby, która mi to powiedziała: "Takie coś to może kązdy wymyśleć, mówia Ci to, co chcesz usłyszeć. BTW: Skąd zdagliście, że rodzice? :) Byłbym wdzięczny o linki do stron z informacjami od osób, których prawdomówności nie można podważyć.

Sorka nie widziałem w ogóle odpowiedzi, nie przyszło mi powiadomienie. Ale transportu do Gdańska nie jestem w stanie ogarnąć tak czy siak... Chyba że jakiś kurier chciałby się tym zająć ale podejrzewam że tanio by nie było. Podbijam temat, zaspałem z nim...

[...] mieszać. Niech mnie ktoś sprostuje, jeśli bredzę. Aeroby na czczo są bezpieczne dla mięśni, jeśli tylko zapewnisz sobie odpowiedni posiłek potreningowy. I lepsze są na czczo, bo o ile dobrze pamiętam, organizm na czczo szybciej wyczerpuje glikogen i przechodzi do spalania tłuszczu. Proszę mądrzejszych ode mnie o zweryfikowanie tej odpowiedzi.

[...] wolowina, cielecina, baranina,, czasem gotowane, czasem surowe, czasem smazone,). jest to dieta niskoweglowodanowa, nie przekraczam weglowodanow powyzej 60g. prosze o odpowiedzi, czy takie zywienie waszym zdaniem ma sens jeśli chce zbudować sylwetke i przytyć kilka kilogramow. sniadanie godz.7: pije 5 jajek (ze skorupy), zjadam miecho, [...]

Nie no wysoki aż tak to nie jestem xD 185 to nie jest dużo. Dobra dzięki za odpowiedzi. Teraz jeszcze muszę poczekać do wypłaty i ostatecznie przemyśleć na co wydać moje pierwsze zarobione pieniądze :D

Chodzi mi głównie o nabranie masy mięśniowej ponieważ jest chudo :< I zwracam się do was również z pytaniem czy aby osiągnąć mój cel lepszy będzie gainer, czy może jakieś białko, albo może jakaś mieszanka? Miło widziane przykłady i prosiłbym o wyczerpujące odpowiedzi .

[...] doktor... przy teściu w dolnej granicy w wieku 20 lat pewnie dalej byś czekał, aż sam podskoczy do góry żeby w końcu zaczęło coś iść. Tak wizyty u lekarza były. "Przecież jest w normie". Nie pytam Cię o doradzanie mi środków więc zluzuj majty i idź nabijać posty gdzieś indziej wtedy jak nie potrafisz udzielić normalnej odpowiedzi, Pozdrawiam.

[...] sporodaj ze 6-7posilkow dla podkrecenia metabolizmu jest dokladnie 7 posilków Mam jeszce pytanie ktore juz wielokrotnie bylo walkowane na forum ale w zasadzie nie znalazlem odpowiedzi- czy na redukcji nie lepiej dac ziemniaki zamiast ryzu? - w zasadzie to roznica jest tylko w IG plus mniejsza kalorycznosc ziemniaków - przy ograniczaniu wegli [...]

dzieki za odpowiedzi! Rothen: makreli jest 100g, a orzechow 20g, jest tez tran (ale bede go bral co drugi dzien, zamiennie na przykład z olejem z wiesiolka, ktory sobie dzis kupilem , czy mam dodać tego więcej? czy jak zamiast pomidora do obiadu (po treningu) wrzuce z pol paki warzyw mrożonych (3,1B 0,4T 7,9W 48,4kcal) to bedzie ok? domer: odjąlem [...]

piotrekca, gdybys czytal uwaznie to wiedzialbys ze mam go od Ciebie wiec jesli masz do tego programu jakies dodatkowe poprawki/uwagi to bede dzwieczny naprawde, kazda rada sie przyda.pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi!

Kurde, znowu uzyłem opcji szybkiej odpowiedzi i chcąc zrobić akapit wyslalem wiadomosc. Ta dieta to dieta z poczatku redukcji ok. 2500 kcal. do tego mialem mocne dawki witamin, bcaa i glutaminy. Robilem wtedy crossfit, treningi byly mocno intensywne wiec taka ilosc kalorii byla odpowiednia. Rozpiskę z crossfitu tez dac? ew. moge dorzucic jeszcze [...]

[...] że ja mam typową postawę hiperkifozy(okrągłe plecy) oraz lekkie pogłębienie lordozy lędźwiowej. Swoją drogą chciałbym pracować pod okiem kogoś takiego jak ty( zakładając jeszcze że wyglądasz podobnie) jak na zdjęciu:))).Ale mimo wszystko moje główne pytanie nadal pozostaje bez odpowiedzi: Dokąd mam się udać? Na moje miasto nie mam co liczyć.

Dziękuję bardzo za odpowiedzi i przepraszam za tę ankietę,a właściwie jej brak. Dla spokoju sumienia wklejam teraz: Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : wzmocnić siłę rąk Staż treningowy na siłowni : tyle co na wf czyli prawie nic Uprawiane inne sporty : gimnastyka wieczorem i tyle Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Dostałeś odpowiedzi - przede wszystkim wyeliminować puste kalorie w postaci przetworzonych produktów, po drugie dodać lekką nadwyżkę ponad podstawowe zapotrzebowanie i trzymać ją dłuższy czas; kierować się zmianami w lustrze i obwodach. Kalorii dodaje się dopiero w momencie, gdy przychodzi stagnacja i sylwetka już się nie poprawia w sensie [...]

Nie ma potrzeby do każdego pytania zakładać nowego tematu. Czasem aby udzielić odpowiedzi, przydają się informacje dotyczące innych aspektów danego cyklu/człowieka/sytuacji zatem skoro wszystko dotyczy Ciebie to pytaj w jednym temacie, żebyś potem nie musiał tłumaczyć rzeczy, o których była mowa w 3 innych tematach, a które mogą mieć znaczenie w [...]

odpowiedzi padły jak bold to długi cykl i w dobrej dawce bold to leniwy środek i w niskiej dawce nie pokazuje pazurów druga sprawa że skoro będzie szedł tren to tego bolda możesz odpuścić i polecieć test z trenem , długość cyklu taka na ile sidy pozwola tak wiec spokojnie i 15 tyg tren to mega mocny środek i poza testem nic więcej nie potrzeba [...]

Chłopcze za takie porady się płaci grube pieniądze u trenerów. Jak dostaniesz wszystkie odpowiedzi wyłożone na tacy to nie docenisz porad. Czy twoja głowa jest przygotowana na duży sukces? Wątpie. Wysoka prędkość jak np. w szybkim samochodzie to duże kłopoty. Maszyna musi być sprawna i mieć przystosowane części do ciśnięcia pedału gazu. [...]

[...] i pytasz Przed kazdym cyklem treningowym tyle kombinujesz? Od tego nie urosniesz. Jak ktos kiedys napisal, pierwsze HST rzadko jest idealne. Ja moge dodac od siebie, ze odpowiedzi na wiekszosc pytan poznaje sie samodzielnie w trakcie cwiczenia. A co do zamiany fancuskiego w lezeniu na sztangielke w siadzie - ani ja, ani jestem przekonany ze [...]